Anxietatea este o emotie foarte des intalnita, asociata cu tot felul de simptome precum tremor, iritabilitate, lipsa de concentrare si chiar caderea parului.
Cu toate acestea, aceasta problema psihologica poate fi uneori responsabila pentru ceva care, la inceput, nu pare sa aiba mare legatura cu asta: gazele.
Anxietatea si gazele sunt legate , fie sub forma de eructare, farting sau ambele. In continuare vom vedea cum este posibil ca o problema psihologica sa poata duce la o problema de stomac la fel de curioasa, dar enervanta precum acumularea de gaze.
Relatia dintre anxietate si gaz
Anxietatea excesiva este o problema foarte frecventa , care se poate manifesta sub forma multor simptome si comportamente. Fiecare persoana o poate trai in felul sau, si nu sunt putini cei care simt aceasta instabilitate emotionala in carnea lor, in special in zona stomacului. De fapt, este destul de probabil ca de mai multe ori sa fi simtit nervii din burta, deoarece sistemele digestive si nervoase sunt conectate.
Cand ne simtim nervosi, este normal sa observam dureri de stomac, arsuri la stomac, greata, o senzatie ca stomacul nostru este inchis, pe langa faptul ca avem gaze. Asa e, exista o relatie intre anxietate si gaz, oricat de ciudat ar parea ca o problema psihologica afecteaza cantitatea de farting si eructatie pe care o putem produce. A fi deranjat mental ne afecteaza stomacul provocand dureri fizice, disconfort si pulsatii, dar si schimband digestia si producand gaze .
Gazul poate fi cel mai mic dintre toate simptomele asociate cu anxietatea, dar adevarul este ca poate fi foarte incomod. Nu doar pentru ca persoana care sufera de ele poate suferi foarte mult daca meteorismul (acumularea de gaze) este foarte intens, ci si pentru ca in multe culturi, mai ales in cele occidentale, eliberarea de flatulenta si eructatie nu este bine vazuta in public. Dar uneori sunt atat de multe si atat de intense incat nu exista timp sa-i lasi sa scape in baie…
Sistemul nervos enteric
Faptul ca simtim anxietate in stomac i-a determinat pe multi cercetatori sa ridice ideea ca avem un fel de al doilea creier in stomac.
Desigur, nu este la fel de complex ca cel pe care il avem in craniu, dar este adevarat ca s-a vazut ca sistemul digestiv are multi nervi , care constituie sistemul nervos enteric. Acest sistem este o subdiviziune a sistemului nervos autonom, ceea ce explica de ce anxietatea ne afecteaza atat de direct in zona stomacului.
Sistemul nervos enteric este alcatuit dintr-o retea de o suta de milioane de neuroni care actioneaza independent , capabili sa transmita si sa primeasca impulsuri si, de asemenea, sa inregistreze emotiile. De aceea, stomacul si sistemul digestiv in general sunt atat de sensibili la anxietate, aceasta fiind explicatia neurobiologica din spatele motivului pentru care simtim un nod in stomac in timp ce suntem nervosi. Este si ceea ce ne permite sa intelegem de ce atunci cand ne indragostim simtim fluturi in stomac.
De ce anxietatea ne da gaze?
Cand simtim anxietate, stomacul nostru poate fi foarte sensibil la aceasta emotie. Sunt cei care le inchid complet, in timp ce altii au o dorinta teribila de a manca tot ce le sta in cale. Sunt si cei care observa dureri foarte intense, intepaturi, dorinta de a vomita si disconfort la stomac in general. Dar de ce anxietatea ne da gaz? Ce se intampla?
De fapt , nu numai ca gazul poate fi cauzat de anxietate, ci si anxietatea in sine poate fi si o consecinta a gazului , deoarece relatia dintre anxietate si gaz este stransa si bidirectionala. Gazele se pot datora unei suprastimulari a sistemului nervos enteric cauzata de faptul ca sistemul nostru nervos sufera de anxietate, care altereaza fluxul intestinal si digestia. Acest lucru se traduce prin aciditate stomacala, digestie mai grea si acumulare de gaze, producand tulburari ale stomacului, cum ar fi balonarea.
Faptul ca avem atatea gaze acumulate si ne deranjeaza poate creste anxietatea. In loc sa ne dam seama ca avem multe gaze pentru ca suntem instabili emotional, faptul ca observam disconfort la nivelul stomacului ne face sa credem ca am putea avea vreun tip de problema de sanatate , precum cancerul de colon sau sindromul de colon iritabil. Acest lucru ne provoaca frica, incertitudine, deoarece nu stim ce sa facem daca suntem cu adevarat bolnavi si nesiguranta cu privire la ceea ce se poate intampla.
De asemenea, se poate intampla sa simtim dureri in piept foarte intense . Deoarece pieptul este o regiune delicata, faptul ca simtim ceva acolo ne face sa ne ingrijoram cu privire la sanatatea inimii noastre, crezand ca am putea avea un atac de cord. Totusi, ceea ce se intampla de obicei este ca in realitate exista o multime de gaze acumulate in gatul stomacului, atat de mult incat ne doare pieptul. Din fericire, aceste neplaceri vor disparea cand vei eructa.
In alte cazuri, anxietatea produce gaze indirect. Este obisnuit ca, fiind atat de nervosi, sa luam decizii alimentare proaste care ne altereaza sanatatea stomacului. Cand suntem in mijlocul unei crize de nervi, nu mancam salate, ci preferam fast-food, dulciurile si toate alimentele hipergustate, cu multe grasimi si zahar, precum si anumite tipuri de derivate din leguminoase si legume crucifere (ex. , hummus). Aceste alimente produc multe gaze.
Acumularea excesiva de gaze se poate datora faptului ca mancam foarte repede, foarte nelinistiti. Mancand repede si inghitind nu doar inghitim mancare, ci si aer. In plus, deoarece abia mestecam, digestia devine mult mai grea, ceea ce nu este doar insotit de mai multe gaze, ci si de arsuri la stomac si dureri de stomac. Tot aerul pe care l-am inghitit va trebui sa iasa, fie de unde a intrat, fie invers.
De asemenea, anxietatea provoaca gaze in parte pentru ca ne miscam mult . Este obisnuit ca persoanele care sunt victimele multa nervozitate sa nu se opreasca nemiscate, atat de mult incat trebuie sa mearga de aici incolo pentru a se calma putin sau chiar practica mult exercitiu care, desi sanatos, nu se opreste. miscandu-ne prea mult organele. Prin miscarea constanta a stomacului si a intestinului gros, ceea ce se obtine este ca acestea sa elibereze mai frecvent gazele rezultate in urma digestiei. Acest lucru nu este rau, dar este un aspect de luat in considerare in cazul in care suferiti de mult gaz si nu cunoasteti foarte bine cauza.
Cum sa evitati gazele asociate cu anxietatea?
Pentru a preveni anxietatea sa ne provoace gaze, este esential sa incercam sa reducem aceasta problema psihologica mergand la un profesionist in sanatate mintala care ne va oferi indrumarile necesare pentru a ne putea gestiona nervozitatea. Cu toate acestea, este esential sa ne asiguram ca gazele nu sunt cauzate de o problema medicala reala, fie ca este vorba de balonare sau de o boala grava, cum ar fi cancerul sau sindromul colonului iritabil.
Daca ceea ce provoaca gazul are de-a face cu modul in care mancam, ar trebui sa-i spunem psihologului nostru, care va evalua posibilitatea existentei unei probleme cu comportamentul alimentar. Uneori ceea ce numim anxietate alimentara poate fi intr-adevar o problema de dependenta de alimente, un consum excesiv de alimente pe care, chiar stiind ca ne dauneaza, nu putem evita sa continuam sa mancam.
Oricare ar fi problema care ne provoaca anxietate si gaze, este foarte important sa mancam calm, mestecand bine mancarea si bucurandu-ne sa o savuram. Ar trebui sa incercati sa urmati o dieta bogata si variata, mancand cinci mese pe zi, fara a uita micul dejun si sa urmariti ce alimente ne pot face mai predispuse sa producem gaze. Alimentele sanatoase precum leguminoasele provoaca farting, asa ca aportul lor trebuie insotit cu multa apa si consultarea unui medic nutritionist pentru a afla cat de des recomanda administrarea lor in functie de cazul nostru.
