Nici macar Sascha Fitness nu poate rezista unei ciocolate

„Fii o versiune mai buna a ta in fiecare zi” este filosofia venezueleanului Sascha Barboza. Mai cunoscuta online sub numele de Sascha Fitness, aceasta femeie a devenit faimoasa pentru ca a motivat oamenii din intreaga lume sa adopte un stil de viata mai sanatos intr-un mod autentic si distractiv.

Sascha Fitness Secrets este a doua sa carte, pe care o descrie ca fiind o compilatie grozava de sfaturi pentru sanatate in interior si in exterior. A vrut sa adune totul intr-o singura carte asa ca, in cuvintele lui, „daca imi trece prin minte sa mai fac una, nu voi avea niciun material”. 

A fost in Bogota si i-am cerut cateva dintre cheile sale de sanatate si bunastare. 

Care este cel mai mare mit in jurul fitness-ului? 

Ce trebuie sa nu mai mancati pentru a pierde in greutate? Corpul tau este mai inteligent decat tine, asa ca atunci cand iei mancare din el, arde mai putine calorii. Cheia nu este sa mananci, ci sa mananci mai bine. 

De asemenea, nu este rau sa te tratezi din cand in cand. O data pe saptamana pentru un burger, pizza sau desert. Acest lucru este necesar pentru a va mentine motivat.   

Care este exercitiul tau preferat?

Genuflexiunile, pentru ca lucreaza mai multi muschi in acelasi timp si sunt perfecte pentru picioare si fese. Imi plac si presa de umeri . In cardio imi place sa amestec intervalele de alergare si mers. Imi place foarte mult si o masinarie numita stairmaster:  e diabolica, dar e grozava.

Cum este rutina ta de exercitii in prezent? 

Este impartit in 45 de minute de exercitii de forta si 45 de minute de cardiovasculare. La fel la fiecare 6 saptamani este important sa iti schimbi rutina pentru ca organismul sa nu se obisnuiasca cu ea. 

Care este acel exercitiu pe care il urasti dar pe care il faci pentru ca este foarte eficient?

Burpee – urile . Este un exercitiu care presupune sarituri, miscari explozive, in timp ce se foloseste forta si coordonarea.

Exista exercitii care sunt eficiente, dar greu de facut, cum ar fi fandarea . Le urasc, dar sunt necesare pentru fese si picioare bune.

Care este principala greseala pe care o facem atunci cand vrem sa mancam sanatos?

Dorind sa mananci totul „usor”. Multi oameni sunt inclinati catre produsele care au eticheta light , dar de multe ori acestea nu reflecta realitatea. Mai mult decat atat, daca vrei sa mananci sanatos ar trebui sa tii cont ca cel putin 85 la suta din ceea ce mananci este natural, da, fara sa devina o obsesie. 

Vezi si: „Ortorexie. Cand mancarea sanatoasa devine obsesie’. 

Mancarea pe care nu o mananci pentru nimic in lume este…

bauturi acidulate Au doar calorii goale, zahar, te fac dependent si provoaca probleme metabolice. Prefer sa cheltuiesc acele calorii pe un brownie.

Care este melodia ta preferata pentru exercitii?

Nu-mi amintesc niciun favorit, am pus doar pe Spotify si am inceput sa-l lovesc. Ceea ce nu-mi place este heavy metal sau techno.

Care este cel mai bun sfat pentru arderea grasimilor?

Mancati alimente sanatoase la fiecare 2 sau 3 ore si in portii mici pentru a accelera metabolismul, pentru a dormi bine si pentru a evita bauturile dulci . Este mai bine sa bei apa, sau infuzii fara calorii. 

Daca ar trebui sa mananci acelasi lucru in fiecare zi din viata ta, ar fi… 

Clatite sanatoase . Baza este mereu aceeasi: un ou intreg cu 3 albusuri, adaug 1/3 cana de faina de ovaz sau de migdale, 1/3 banana, o lingurita de chia sau de in, un strop de lapte de migdale, blend si inteligent.

Care este partea corpului tau care iti place cel mai mult? 

Picioarele mele. 

Care este cel mai mare model al tau? 

Mama mea. M-a avut foarte tanar (la 21 de ani) si am vazut-o mereu studiind, muncind si mancand sanatos. Ea mi-a aratat ca poti manca sanatos si m-a motivat sa fiu ceea ce sunt astazi. 

Pe cine iti place sa urmaresti pe Instagram? 

Imi plac foarte mult conturile de decor si gastronomie. Una dintre preferatele mele este mae_festeira. 

Care este cel mai greu pacat gastronomic caruia i se poate rezista? 

Ciocolata, imi place . Alte dintre placerile mele vinovate in mancare sunt hamburgerii, tequenos (degetele de branza) si arepasul. 

Cele mai noi articole
DIN ACEEASI CATEGORIE