Cum sa fii mai putin pretentios: sfaturi si trucuri

A fi exigent cu sine poate fi un lucru foarte negativ, mai ales atunci cand cerem mai mult decat putem suporta si, in final, traim intr-o roata a frustrarii, stresului si epuizarii. Nimeni nu este un super-erou si, prin urmare, nu ne putem astepta sa atingem repere care ne sunt imposibile.

Dar, tocmai, acceptarea propriilor limite este unul dintre cele mai greu aspecte de asumat, mai ales la oamenii foarte pretentiosi, din acest motiv, in acest articol Psihologie-Online va vom da cateva sfaturi pentru ca sa stii sa fii mai putin mai solicitant decat un mod simplu si rapid.

Pentru a fi mai putin pretentios pe tine insuti, vei avea nevoie de un singur lucru: sa fii dispus sa faci niste schimbari atat in ​​rutina ta, cat si in mintea ta. Este important sa stii ca aceasta situatie depinde numai si exclusiv de tine si ca, daca o faci corect, vei putea trai intr-un mod mai relaxat si mai optimist.

In continuare, va vom oferi cateva sfaturi care va vor ajuta sa fiti mai putin pretentiosi cu voi insiva si sa incepeti sa va construiti o viata mai buna:

• Analizeaza-ti obiectivele: primul lucru este sa iei in considerare care sunt obiectivele pe care vrei sa le atingi si, facand o treaba de deplina sinceritate, sa evaluezi daca crezi ca vei reusi sa le atingi cu adevarat. Suntem oameni care avem responsabilitati, prietenii, avem nevoie sa ne distram, sa ne odihnim etc., din acest motiv, este esential sa evaluam daca acele obiective pe care ni le-am propus sunt cu adevarat realizabile.
• Recunoaste-ti realizarile: printre oamenii care pretentioneaza pe sine este foarte comun ca, atunci cand lupti pentru ceva si il reusesti, pana la urma nici macar sa nu observi acel moment de glorie si, imediat, sa-ti propui o alta provocare de ajuns. Eroare. Este important sa-ti dai o pauza, sa savurezi ceea ce ai realizat si ca, chiar daca iti stabilesti noi obiective, in cateva zile sau saptamani incepi sa te gandesti la ele. Savureaza momentul si fii fericit pentru tine pentru ca… ai reusit!
• Nu te invinovati: daca nu ai reusit sa atingi acel obiectiv, nu te invinge. Nimeni nu este perfect si nici tu, asadar, invata din greseli si analizeaza daca, intr-adevar, acel obiectiv a fost usor de atins. In cazul in care crezi ca a fost, trebuie pur si simplu sa analizezi in ce ai fi putut esua si sa incerci din nou. Tine minte: inveti din greseli.
• Invata sa spui „NU” : aceasta este una dintre cele mai complicate, dar esentiale sarcini pentru a fi mai putin pretentiosi. A fi constienti de limitele noastre si de cat de departe putem merge este vital pentru a avea o viata fericita si relaxata. De aceea, din cand in cand, ar trebui sa spui NU fara ca constiinta sa te manance sau sa te simti rau. Nu esti un super-erou, asa ca nu te comporta ca unul.

Pentru ca tu sa fii cu adevarat mai putin pretentios pe tine insuti, mai jos iti vom oferi o serie de exercitii pe care sa lucrezi la cererea de sine si cu care poti sa te relaxezi acea parte din tine care te face sa lucrezi peste ore fara sa ai un minut sa respiri si zambet.

Iata o lista de exercitii foarte pozitive pe care trebuie sa le faci in fiecare zi si cu care iti vei putea readuce viata pe drumul cel bun:

1. Eliminati discursul negativ : este esential sa incetati sa repetati mental idei precum „Nu merit asta”, „Nu sunt inteligent”, etc. Aceasta mica voce interioara, singurul lucru pe care il face este sa te zdrobeasca si nu-ti va face bine, cu atat mai putin sa te motiveze. Prin urmare, exercitiul pe care vi-l propunem este sa fiti constient de acest discurs negativ si, imediat ce il detectati, sa il eliminati si sa il schimbati intr-unul pozitiv.
2. Fa o lista cu dorintele tale: cererea de sine ne face de multe ori sa pierdem din vedere ceea ce ne dorim cu adevarat si, in final, traim o viata plina de stres si cu putin loc de fericire. Prin urmare, va recomandam sa luati o foaie de hartie si un pix si sa scrieti pe o bucata de hartie care sunt dorintele si visele tale personale. Incercati sa lasati deoparte aspectul de lucru si concentrati-va doar pe personal. Acest lucru iti va fi mai usor sa stii pentru ce lupti si sa-i dai prioritate.
3. Observa-ti calatoria pana acum: un alt exercitiu pe care ti-l recomandam sa le faci pentru a fi mai putin pretentios este sa te opresti un moment sa te gandesti la tot ce ai realizat pana acum. Priveste inapoi si gandeste-te la cum ai fost tu si viata ta acum cativa ani; Cu acest exercitiu simplu vei putea sa fii constient de tot ceea ce ai realizat si sa te simti fericit si multumit pentru asta.
4. Fii mai pozitiv : sa vezi partea pozitiva a vietii este esential pentru a te putea aprecia intr-un mod mai optimist si a reduce astfel nivelul de cerere. In loc sa te concentrezi pe ceea ce ai esuat, gandeste-te la tot ceea ce ai realizat; in loc sa credeti ca greseala este un esec, luati-o ca pe o noua oportunitate de invatare. O atitudine pozitiva este de baza pentru a putea trai mai bine si a fi mai fericit in viata de zi cu zi.
5. Practica onestitatea cu tine insuti : de multe ori, oamenii sunt pretentiosi pentru ca au un concept oarecum idealizat despre ei insisi si, mai tarziu, cand se intalnesc cu realitatea, se intalnesc fata in fata cu ceea ce sunt cu adevarat. Din acest motiv, ultimul exercitiu pe care ti-l propunem este sa nu te mai pacalisti si sa incepi sa fii total sincer cu tine insuti. Recunoaste-ti defectele, iarta-te pentru ele si continua sa mergi. Este esential sa stii care sunt virtutile tale, dar si sa stii care sunt defectele tale, astfel incat sa nu fii atat de surprins sau frustrat atunci cand faci o greseala sau cand unul dintre defectele tale iese la iveala.

Persoanele care pretind pe sine tind sa aiba o stima de sine scazuta si, prin urmare, nivelul lor de solicitare este mai mare decat in mod obisnuit pentru ca, prin atingerea unor obiective sau realizari, reusesc sa se simta mai bine cu ei insisi si sa-si intareasca increderea in sine.

Cu toate acestea, acesta este un cerc vicios care merita rupt. Este esential sa cultivi o stima de sine ridicata, adica o evaluare a ta care este pozitiva, care sa fie respectuoasa si, mai presus de toate, sa te iubesti atat cu lucrurile rele, cat si cu cele bune. Practicarea onestitatii cu sine este de baza pentru a te putea accepta asa cum este si, de acolo, a trai viata intr-un mod natural si simplu.

De indata ce invatam sa cultivam o buna stima de sine, este mai mult ca sigur ca nivelul de cerere de sine sa scada, deoarece, in acest moment, vom sti ca nu suntem super-eroi si ca contam mai mult decat obiectivele noastre . . Prin urmare, pentru a fi mai putin pretentiosi, unul dintre cei mai esentiali pasi este sa lucram pentru a ne imbunatati stima de sine si a fi confortabil si fericiti cu ceea ce suntem.